お弁当

こんにちは。玉四郎です。

先日、関東大会の抽選が行われ対戦相手も決まりました。
この大会を全力で走り切るために、ちょっとお弁当の話を。

体を動かすエネルギーと、体を作るための源は毎日の食事。

試合日や休日練習などはお弁当持参ですが、選手にとって
どの様なお弁当が良いのでしょうか。
専門家ではないので調べてみた。

＜お弁当に良いもの＞
消化がよい。栄養価が高い。低脂質。
◯
→　ご飯　ゆで卵　野菜（ブロッコリー　ほうれん草など）
　豚モモ　果物（バナナ　オレンジなど）　豆類　魚肉ソーセージ　佃煮など
☓　
→　カップ麺　カレー　揚げ物　脂質の多い肉　麺類（主食不可、副食可）など
間食（試合の合間）
◯
→　バナナ　オレンジ　りんご　栄養ゼリー　塩おにぎり　肉まん　団子　チョコレートなど
☓
→　牛乳（乳製品）　脂質類　スナック菓子

試合の合間などあまり時間がないときは
お腹いっぱい食べると眠くなるので控えめが良いでしょう。

みなさんも調べてみては？